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Dicas Importantes para o Bem estar Físico dos Idosos

As atividades físicas regulares podem ajudar o corpo humano a manter, reparar e melhorar-se a um grau surpreendente. E a maioria das pessoas idosas mesmo aqueles com doenças ou deficiências podem participar de programas de exercício moderado. Pessoas que se exercitam regularmente também podem ser menos susceptíveis de sofrer fraturas ou outros acidentes.

O exercício deve se tornar uma daquelas coisas que você faz sem causa, como tomar banho e escovar os dentes. A menos que esteja convencido dos benefícios do exercício e os riscos de inaptidão, você não terá êxito. Paciência é essencial. Não tente demasiado cedo e não sair antes de você ter a oportunidade de experimentar os benefícios da aptidão melhorada. Você não pode ganhar em poucos dias ou semanas o que você tem perdido nos últimos anos de vida sedentário, mas você pode recuperá-lo se você perseverar. E o prêmio vale o preço.

Benefícios dos Exercícios

Fortalece o coração e os pulmões
Pode diminuir sua pressão arterial
Ajuda a proteger contra o início da diabetes do adulto-início
Podem fortalecer os ossos, retardando o processo de osteoporose
Ajuda você a se movimentar com mais facilidade, mantendo as articulações, tendões e ligamentos mais flexíveis
Pode ajudar você a perder peso (quando combinado com bons hábitos alimentares) ou manter o peso ideal pela queima de calorias em excesso e ajudando a controlar seu apetite
Melhora a sua aparência e auto-confiança
Contribui para uma boa saúde mental, mantendo-se socialmente ativos
Contribui para dormir melhor
Promove uma sensação de bem-estar
Ajuda a mantê-lo regular e melhora a digestão

Fonte:
http://www.musculacaoecia.com